کیا کریٹین کی مختلف اقسام ہیں؟

کریٹین کی دریافت کے بعد سے، یقینا، کریٹین کی صرف ایک یا دو اقسام نہیں ہیں۔ اب تک کئی مختلف کریٹین شاخیں تیار کی جا چکی ہیں۔ آئیے مل کر دریافت کرتے ہیں:

کریٹین مونو ہائیڈریٹ

کریٹین مونوہائیڈریٹ اس ضمیمہ کی سب سے عام شکل ہے: سب سے زیادہ سائنسی ضمیمہ استعمال میں سے ایک، پانی کے ساتھ مل کر، فی مالیکیول 88 فیصد خالص کریٹین فراہم کرتا ہے، دوسرے لفظوں میں، ایک گرام کریٹین ہائیڈریٹ ول جسم 4.40 گرام فعال مصنوعات فراہم کرتا ہے جبکہ جدید ترین کریٹین مصنوعات حال ہی میں دستیاب ہوئی ہیں، مونوہائیڈریٹ اب بھی کریٹین کی سب سے زیادہ استعمال ہونے والی شکل ہے اور تمام فٹنس کے شوقین افراد کے لئے زیادہ موزوں ہے جو اپنی کریٹین کو سپلیمنٹ کرنا چاہتے ہیں۔

کریٹین مائیکرونیائزڈ پاؤڈر

مائیکرونیائزڈ کریٹین بنیادی طور پر کریٹین مونوہائیڈریٹ ہے، لیکن مالیکیول بہت چھوٹا ہے (کریٹین کو مائیکرونیائز کیا گیا ہے، جس کا مطلب ہے کہ اس کے سالمات کو کلیو یا تقسیم کر دیا گیا ہے)، اور یہ پھٹنے یا کاٹنے سے کریٹین کی سطح کا رقبہ کم ہو جاتا ہے، جس سے پیٹ کی کسی بھی ممکنہ پریشانی کو جذب کرنا اور ختم کرنا آسان ہو جاتا ہے یہ نقصان دہ بلکنگ اثرات کو بھی کم کرتا ہے، مونوہائیڈریٹ کے منفی پہلوؤں میں سے ایک، جسے پاکیزہ بھی سمجھا جاتا ہے اور اس لئے بہتر (زیادہ عمل سے گزرتا ہے)، جو کریٹین مونو ہائیڈریٹ کے مقابلے میں باریک اور جذب کرنا آسان ہوتا ہے۔

کریٹین فاسفیٹ

کریٹین فاسفیٹ میں 88 فیصد مونو ہائیڈریٹ کے مقابلے میں فی مالیکیول صرف 62.3 فیصد کریٹین ہوتا ہے، پھر، کریٹین فاسفیٹ کو مونو ہائیڈریٹ سے زیادہ موثر کبھی نہیں دکھایا گیا ہے اور اسے خریدنا زیادہ مہنگا ہے اور خاص طور پر لاگت سے مؤثر نہیں ہے۔

کریٹین سیٹریٹ

یہ ضروری ہے، کریٹین کو جذب کرنے میں اضافے کے لئے خصوصی سالمات کے ساتھ ملایا جاتا ہے، اس قسم کی کریٹین اچھی طرح مکس ہوتی ہے، لیکن صرف 400 ملی گرام فعال کریٹین فی گرام پر مشتمل ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ یہ بہت مہنگا ہے، لیکن فٹنس کے شوقین افراد کی طرف سے بتایا گیا ہے کہ اس سے پیٹ کی تکلیف کم ہونے کا فائدہ ہوتا ہے۔

کریٹین ایتھیل ایسٹر

کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ یہ کریٹین، کریٹین سپلیمینٹ کا مستقبل ہوگا، اس کی جذب ہونے کی شرح اس کی حل پذیری کی وجہ سے باقاعدہ کریٹین سے دس گنا زیادہ ہے، جو پٹھوں جیسی بائیو فلموں میں اس کی نقل و حمل کو بہتر بناتی ہے بنیادی طور پر، کریٹین ایتھیل ایسٹر ایک کریٹین مونوہائیڈریٹ ہے جس میں ایسٹر منسلک ہوتا ہے (ایسٹر اس وقت بنتا ہے جب الکحل کے سالمات کو تیزاب کے ساتھ ملایا جاتا ہے)، عام کریٹین مالیکیول کا ایک مثبت اور ایک منفی سرا ہوتا ہے، تاہم، اس مالیکیول سے منسلک ایسٹر اس کے بوجھ کو آفسیٹ کرے گا، لہذا جذب زیادہ ہے، اب تک کریٹین ایتھیل ایسٹر پر کوئی سائنسی تحقیق نہیں پائی گئی ہے، لیکن ایسی حقیقی اطلاعات ہیں کہ یہ کئی طریقوں سے کریٹین مونوہائیڈریٹ سے بہتر ہے، کریٹین ایتھیل ایسٹر کے مطلع کردہ فوائد ان میں تیز جذب کرنا، شامل ہیں چھوٹی خوراک کی ضرورت ہے, اور "کریٹین پھولا ہوا" شکل کا خاتمہ.

کریٹین سیرم

کریٹین سیرم سب سے زیادہ متنازعہ میں سے ایک ہے، کریٹین سیرم بہت اچھا یا بالکل بھی کوئی نتیجہ دینے کے لئے رپورٹ کیا گیا ہے, یہ بنیادی طور پر پانی میں تحلیل کریٹین ہے, اکثر مختلف وٹامن ز اور امینو ایسڈ کے ساتھ شامل کیا جاتا ہے, بہت سے لوگ دونوں اس مصنوعات سے محبت کرتے ہیں کیونکہ یہ بہت آسان اور استعمال کرنے کے لئے آسان ہے. منفی پہلو پر، سائنسی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ یہ تقریبا بیکار ہے کیونکہ کریٹین مائعات میں مستحکم نہیں ہے (کریٹین وقت کے ساتھ کریٹین میں ٹوٹ جاتا ہے)

تیز رفتار کریٹین

تیز رفتار کریٹین کو چینی یا سوڈیم اور کیمیکلز کے ساتھ ملایا جاتا ہے جو اسے اس کی تیز خصوصیات دیتے ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں مونو ہائیڈریٹ سے بہتر جذب اور ذائقہ بہتر ہے، تاہم اس میں سوڈیم اور/یا چینی، اضافی چینی اور سوڈیم شامل ہیں، جو فٹنس کے شوقین افراد، خاص طور پر مقابلے کی تیاری کرنے والوں کے لئے بہت اچھا ہے، آخری دو چیزیں جو آپ نہیں دیکھنا چاہتے ہیں۔

اگر آپ کے پاس مزید خیالات ہیں تو اس ویب سائٹ کے ذریعے ہم سے رابطہ کرنے کا خیرمقدم کریں یاmedical@ysgcn.com