بہت سارے لوگوں کے لئے واضح وژن کو برقرار رکھنا ایک بڑی تشویش ہے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کے لئےآنکھوں کی زیادہ سے زیادہ صحت، تجویز کردہ انٹیکلوٹینکے درمیان ہےروزانہ 10–20 ملی گرام.
یہ رینج آنکھوں کے فنکشن کی حمایت کرتی ہے ، نیلی روشنی سے حفاظت کرتی ہے ، اور عمر سے متعلق میکولر انحطاط (AMD) کے خطرے کو کم کرسکتی ہے۔

مفت نمونوں کے لئے ہم سے رابطہ کریںپریمیم کالوٹین نچوڑپاؤڈر atnancyexport@126.com.
وائی ​​ایس جی ایک قابل اعتماد صنعت کار ہے ، جو جی ایم پی سے مصدقہ پیداوار ، فاسٹ ڈلیوری ، سخت پیکیجنگ ، اور مکمل سرٹیفیکیشن سپورٹ کی پیش کش کرتا ہے۔

[TOC]

کلیدی راستہ

10–20 ملی گرام لوٹین روزانہ آنکھوں کی صحت کی حفاظت اور برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

لوٹین عام ضمیمہ کی مقدار میں محفوظ ہے۔

سپلیمنٹس اور غذا کے ذرائع روزانہ کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں۔

---

کیا روزانہ 40 ملی گرام لوٹین بہت زیادہ ہے؟

اوپری محفوظ حد کو سمجھنا

سائنسی تحقیق عام طور پر لوٹین کو محفوظ سمجھتا ہےروزانہ 20 ملی گرام.
تاہم ، کچھ مطالعات میں ، جتنی زیادہ مقدار میں مقدار کا تجربہ کیا گیا ہےفی دن 40 ملی گرامشدید ضمنی اثرات کے بغیر۔

2013 میں شائع ہونے والے کلینیکل ٹرائل کے مطابقتفتیشی چشم کشی اور بصری سائنس، شرکاء جنہوں نے لوٹین کا 40 ملی گرام\/دن لیا وہ کوئی خاص زہریلا نہیں دکھائے۔
تاہم ، نایاب معاملات میں ہلکی جلد کی زرد (کیروٹینوڈرمیا) دیکھا گیا۔
یہ ایک بے ضرر ، الٹا اثر ہے۔

جب 40 ملی گرام مناسب ہوسکتا ہے

اعلی آکسیڈیٹیو تناؤ یا تیز رفتار AMD ترقی والے لوگوں میں ، ڈاکٹر عارضی طور پر اعلی لوٹین انٹیک کی تجویز کرسکتے ہیں۔
پھر بھی ،مشاورتخوراک میں اضافہ کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کے ساتھ ضروری ہے۔

مفت نمونوں کے لئے ہم سے رابطہ کریںآپ کی اضافی ضروریات کے ل Y وائی ایس جی کے لوٹین نچوڑ کے معیار کو جانچنے کے لئے۔

احتیاط اور مشورے

لینےزیادہ ہمیشہ بہتر نہیں ہوتا ہے.
مستقل اعتدال پسند انٹیک (روزانہ 10–20 ملی گرام) آنکھوں کی صحت کے ل time وقت کے ساتھ ساتھ سب سے زیادہ فائدہ مند دکھائی دیتا ہے۔

---

کیا لوٹین آنکھوں کی روشنی کو بہتر بنا سکتا ہے؟

وژن میں اضافہ کے لئے سائنسی ثبوت

ایک ڈبل ماسکڈ بے ترتیب آزمائش (areds2، 2013) نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ لوٹین ، زیکسانتھین کے ساتھ مل کر ، اے ایم ڈی کی ترقی کو کم کرسکتا ہے۔
مضامین نے بہتر برعکس حساسیت اور کم چکاچوند کی حساسیت کی اطلاع دی۔

میں ایک اور مطالعہغذائیت اور میٹابولزمپایالوٹین نے بصری فنکشن کو بہتر بنایاتین ماہ تک اضافی کے بعد چکاچوند کے حالات میں۔

جوان اور عمر رسیدہ آنکھوں کے لئے فوائد

لوٹین میکولا میں جمع ہوتا ہے ، جو آنکھوں کے مرکزی نقطہ نظر کی جگہ ہے۔
یہ قدرتی فلٹر کا کام کرتا ہے ، آکسیڈیٹیو تناؤ اور نقصان دہ نیلی روشنی سے حفاظت کرتا ہے۔

نوجوان بالغوں میں ، ضمیمہ بصری پروسیسنگ کی رفتار کو بہتر بناتا ہے۔
عمر رسیدہ آبادی میں ، لوٹین تیز وژن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور AMD کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

عمل کا طریقہ کار

لوٹین اعلی توانائی کی نیلی روشنی کو جذب کرتا ہے اور ریٹنا کو نقصان پہنچانے سے پہلے آزاد ریڈیکلز کو غیر جانبدار کرتا ہے۔

---

ایک انڈے میں لوٹین کتنا ہے؟

انڈے کی زردی بطور لوٹین ماخذ

ایک بڑی انڈے کی زردی میں عام طور پر ہوتا ہےکے بارے میں {{0}}. 2–0.3 ملی گراملوٹین کا
اگرچہ یہ رقم چھوٹی معلوم ہوتی ہے ، لیکنجیوویویلیبلٹیانڈے کی زردی سے لوٹین کا پودوں کے ذرائع سے نمایاں طور پر زیادہ ہے۔

2016 میں شائع ہواکھانا اور فنکشنانڈے سے لوٹین دکھایا3–4 گنا زیادہ جاذبسبزیوں سے زیادہ

سبزیوں کے ذرائع سے موازنہ

جبکہ پالک میں 12 ملی گرام لوٹین فی 100 جی ہوسکتا ہے ، لیکن انڈوں کے مقابلے میں جسم کم جذب ہوتا ہے۔
اس طرح ، ہفتہ وار کچھ انڈے کھانے سے غذائی لوٹین انٹیک کو مؤثر طریقے سے پورا کیا جاسکتا ہے۔

سفارش

روزانہ لوٹین کی مقدار کو قدرتی طور پر بہتر بنانے کے لئے پتیوں کے سبزوں کے ساتھ انڈوں کو جوڑیں۔

---

کیا 10 ملی گرام لوٹین کافی ہے؟

عام سفارش

زیادہ تر بالغوں کے لئے ،روزانہ 10 ملی گراملوٹین پر غور کیا جاتا ہےکافیعام بصری فنکشن کی حمایت کرنے اور میکولر روغن کثافت کو برقرار رکھنے کے لئے۔

AREDS2 مطالعہ آنکھوں کی صحت کی بحالی کے لئے 10 ملی گرام لوٹین کی حمایت کرتا ہے۔

جب 10 ملی گرام کافی نہیں ہوسکتا ہے

لوگوں کے ساتھ:

AMD کی خاندانی تاریخ

ڈیجیٹل اسکرینوں کی اعلی نمائش

ناقص غذائی عادات
اعلی لوٹین ضمیمہ (20 ملی گرام تک) سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔

ذاتی نوعیت کی ضروریات

ہر ایک کی ضرورت مختلف ہوتی ہے۔
طرز زندگی ، جینیاتیات ، اور ماحولیاتی عوامل لوٹین کی ضروریات کو متاثر کرتے ہیں۔
خوراکوں کو ایڈجسٹ کرنے سے پہلے ایک پیشہ ورانہ صحت کی دیکھ بھال سے متعلق مشاورت کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

---

کیا روزانہ 20 ملی گرام لوٹین لینا محفوظ ہے؟

سائنسی نتائج

متعدد کلینیکل اسٹڈیز اس کی تصدیق کرتے ہیںروزانہ 20 ملی گراملوٹین کا ہےطویل مدتی استعمال کے لئے محفوظ ہے.
ای ایف ایس اے جرنل(یوروپی فوڈ سیفٹی اتھارٹی) نے اس سطح پر روزانہ لوٹین ضمیمہ کی منظوری کے لئے حفاظتی رائے جاری کی۔

مشاہدہ ضمنی اثرات

20 ملی گرام\/دن میں ، کسی سنگین منفی واقعات کی اطلاع نہیں ہے۔
ہلکی جلد کی زرد ہوسکتی ہے لیکن بے ضرر اور الٹ ہے۔

صارفین کے لئے مشورہ

مثالی تحفظ اور حفاظت کے لئے روزانہ 10–20 ملی گرام کی حد میں رہیں۔
اعلی خوراکوں کی نگرانی ڈاکٹر کے ذریعہ کی جانی چاہئے ، خاص طور پر کلینیکل منظرناموں میں۔

---

کیا لوٹین گردوں پر سخت ہے؟

لوٹین میٹابولزم

لوٹین چربی میں گھلنشیل ہے ، بنیادی طور پر جگر کے ذریعہ اس پر عملدرآمد ہوتا ہے اور پت کے ذریعے خارج ہوتا ہے۔
صرف نہ ہونے کے برابر مقدار میں گردوں تک پہنچ جاتا ہے۔

سائنسی تشخیص

میں 2017 کا مطالعہسالماتی غذائیت اور کھانے کی تحقیقملاگردے کے فنکشن پر کوئی نقصان دہ اثر نہیں ہےانسانوں میں لوٹین کی تکمیل سے۔
یہاں تک کہ لوٹین ضمیمہ نے اینٹی آکسیڈینٹ فوائد بھی دکھائے جو مجموعی طور پر اعضاء کی صحت کی حفاظت کرسکتے ہیں۔

کون محتاط رہنا چاہئے؟

گردوں کی شدید بیماری میں مبتلا افراد کو سپلیمنٹس شروع کرنے سے پہلے اب بھی ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔
اس سے یہ یقینی بنتا ہے کہ کوئی بھی ضمیمہ منصوبہ ان کی طبی حالت میں فٹ بیٹھتا ہے۔

---

سوالات

لوٹین میں کون سے کھانے کی اشیاء سب سے زیادہ ہیں؟
کیلی ، پالک ، کولارڈ گرینس ، اور مکئی کا درجہ سب سے امیر ترین قدرتی ذرائع ہے۔

کیا بچے لوٹین سپلیمنٹس لے سکتے ہیں؟
ہاں ، لیکن پیڈیاٹرک رہنمائی کے تحت۔
عمر اور صحت کی حیثیت کی بنیاد پر خوراک کو ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے۔

کیا کھانا پکانے سے لوٹین مواد متاثر ہوتا ہے؟
ہاں۔
ابلتے ہوئے پتوں والے سبز لوٹین مواد کو 40 ٪ تک کم کرسکتے ہیں۔
ہلکی بھاپنے کا کھانا پکانے کا ایک بہتر طریقہ ہے۔

---

حوالہ جات

عمر سے متعلق آنکھوں کی بیماری کا مطالعہ 2 (AREDS2) ریسرچ گروپ۔ (2013) "لوٹین + زیکسانتھین اور عمر سے متعلق میکولر انحطاط۔"جما.

فوڈ ایڈیٹیز اور غذائی اجزاء کے ذرائع پر EFSA پینل کھانے (اے این ایس) میں شامل کیا گیا۔ (2010) "لوٹین کی حفاظت کے بارے میں سائنسی رائے۔"ای ایف ایس اے جرنل.

لینڈرم ، جے ٹی ، ہڈی ، RA (2001)۔ "لوٹین ، زیکسانتھین ، اور میکولر روغن۔"بائیو کیمسٹری اور بائیو فزکس کے آرکائیو.

رِبایا-مرکاڈو ، جے ڈی ، بلبرگ ، جے بی (2004)۔ "لوٹین اور زیکسانتھین اور بیماریوں کی روک تھام میں ان کے ممکنہ کردار۔"امریکن کالج آف نیوٹریشن کا جرنل.

وشوناتھن ، آر ، جانسن ، ای جے (2017)۔ "لوٹین اور زیکسانتھین: آنکھ اور دماغ کی صحت۔"غذائی اجزاء.

---

مفت نمونوں کے لئے ہم سے رابطہ کریںوائی ​​ایس جی کے پریمیم لوٹین ایکسٹریکٹ پاؤڈر کاnancyexport@126.com!
ہم OEM خدمات ، تیزی سے ترسیل ، مکمل سرٹیفیکیشن ، اور سخت کوالٹی کنٹرول کی حمایت کرتے ہیں!