روزانہ کتنا لوٹین

 

ایک معروف کے طور پرGMP- مصدقہلوٹین نچوڑمینوفیکچرر، ہم روزانہ لوٹین انٹیک کے آس پاس کے اہم سوالات کو سمجھتے ہیں۔ آئیے شور کو کاٹتے ہیں اور باخبر فیصلے کرنے میں مدد کے ل evidence ثبوت پر مبنی جوابات تلاش کرتے ہیں۔ ہمارے پریمیم لوٹین ایکسٹریکٹ پاؤڈر کے مفت نمونوں کے لئے ہم سے رابطہ کریں ، جس پر عالمی سپلائرز پر بھروسہ اور طاقت کے لئے بھروسہ کیا جاتا ہے۔

---

مجھے آنکھوں کے لئے روزانہ کتنا لوٹین لینا چاہئے؟
روزانہ 10–20 ملی گرامآنکھوں کی صحت کے لئے وسیع پیمانے پر سفارش کی جاتی ہے۔ کلینیکل ٹرائلز ، بشمول AREDS2 مطالعہ ، یہ ظاہر کرتے ہیں کہ یہ حد میکولر روغن کثافت کی حمایت کرتی ہے اور AMD ترقی کے خطرے کو کم کرتی ہے۔

بیس لائن کی ضرورت ہے: 6 ملی گرام\/دن AMD کے خطرے کو 43 ٪ 11 تک کم کرسکتا ہے ، لیکن 10–20 ملی گرام\/دن ریٹنا تحفظ 49 کو بڑھاتا ہے۔

کمی کے خطرات: اوسط غذا صرف 1–3 ملی گرام\/دن مہیا کرتی ہے ، جو علاج کی سطح 14 سے کم ہوتی ہے۔

ذاتی نوعیت کا مشورہ: عمر ، غذا اور آنکھوں کی صحت کی حیثیت پر مبنی درزی خوراک کے لئے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں۔

---

کیا 20 ملی گرام لوٹین بہت زیادہ ہے؟
نمبر مطالعات کی تصدیق20 ملی گرام\/دن محفوظ ہےطویل مدتی استعمال 37 کے لئے۔

حفاظت کی دہلیز: ایف ڈی اے اور ای ایف ایس اے لوٹین کو گراس کے طور پر درجہ بندی کرتے ہیں (عام طور پر محفوظ کے طور پر پہچانا جاتا ہے) 20 ملی گرام\/دن 13 سے کم یا اس کے برابر۔

ضمنی اثرات: نایاب اور ہلکا (جیسے ، بہت زیادہ مقدار میں جلد زرد) 8۔

اعلی خوراک کے فوائد: 20 ملی گرام\/دن کا استعمال کرتے ہوئے ٹرائلز کم روشنی والی حالتوں میں اس کے برعکس حساسیت کو بہتر بناتے ہیں۔

---

ایک انڈے میں لوٹین کتنا ہے؟
ایک بڑی انڈے کی زردی پر مشتمل ہے≈ 0. 25 ملی گرام لوٹین69.

جیوویویلیبلٹی: انڈے کی زردی کا چربی مواد SPINCH9 کے مقابلے میں جذب کو 30 ٪ تک بڑھاتا ہے۔

غذائی اشارے: لوٹین سے بھرپور کھانے کے لئے پتیوں کے سبزوں کے ساتھ انڈے جوڑیں۔

حدود: آپ کو 10 ملی گرام فراہم کرنے کے ل 40 40 انڈوں کی ضرورت ہوگی ایک عملی متبادل پیش کرتے ہیں۔

---

کیا لوٹین آنکھوں کی روشنی کو بہتر بنا سکتا ہے؟
لوٹینبگاڑ کو روکتا ہےلیکن کھوئے ہوئے وژن 57 کو بحال نہیں کرتا ہے۔

AMD تحفظ: جب 1111 کے اوائل میں لیا جائے تو 25 ٪ معاملات میں ترقی کو سست کردیتی ہے۔

موتیا کا خطرہ: اعلی غذائی انٹیک 79 میں 32 ٪ کم واقعات سے منسلک۔

مخلوط ثبوت: ریٹینائٹس پگمنٹوسا یا ذیابیطس ریٹینوپیتھی 38 کے لئے کوئی فائدہ نہیں۔

---

کیا مجھے صبح یا رات کو لوٹین لینا چاہئے؟
وقت سے کم فرق پڑتا ہےچربی کے ساتھ مستقل انٹیک69.

زیادہ سے زیادہ جذب: صحت مند چربی (جیسے ، ایوکاڈو ، زیتون کا تیل) پر مشتمل کھانے کے ساتھ لیں۔

معمول کا اشارہ: صبح کی خوراکیں بہتر پیروی کے لئے ناشتے کے ساتھ سیدھ میں ہوجاتی ہیں۔

antacids سے پرہیز کریں: وہ لوٹین جذب کو 22 ٪ 9 تک کم کرتے ہیں۔

---

کیا لوٹین وٹامن اے سے بہتر ہے؟
وہ خدمت کرتے ہیںمختلف کردار. لوٹین میکولا کی حفاظت کرتا ہے۔ وٹامن اے کمی سے متعلق اندھا پن 17 کو روکتا ہے۔

ہم آہنگی: لوٹین فلٹر بلیو لائٹ ؛ وٹامن اے نائٹ ویژن کے لئے راڈ سیلوں کی حمایت کرتا ہے۔

رسک نوٹ: بیٹا کیروٹین (ایک وٹامن اے پیشگی) تمباکو نوشی کرنے والوں میں پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

---

کیا آپ لوٹین طویل مدتی لے سکتے ہیں؟
ہاں۔استعمال کے 5+ سال20 ملی گرام\/ڈے 37 سے کم یا اس کے برابر محفوظ ہے۔

سیفٹی اسٹڈیز: دہائی طویل ٹرائلز 8 میں کوئی منفی اثرات کی اطلاع نہیں ہے۔

کینسر کے خطرات: الگ تھلگ لوٹین بیٹا کیروٹین کمبوس 8 کے برعکس ، کوئی کارسنجنجیت نہیں دکھاتا ہے۔

نگرانی: آنکھوں کے سالانہ امتحانات ضرورت کے مطابق خوراک کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

---

لوٹین کا سب سے امیر ذریعہ کیا ہے؟
پکا ہوا کالی(44 ملی گرام\/کپ) فہرست 19 میں سرفہرست ہے۔

کھانے کا منبع	lutein + Zeaxanthin (Mg فی 100g)
کالے (پکا ہوا)	44.0
پالک (پکا ہوا)	20.4
اجمودا (خام)	5.5
انڈے کی زردی	0.3

ماخذ: یو ایس ڈی اے فوڈ کمپوزیشن ڈیٹا بیس 49

---

کیوں YSG لوٹین نچوڑ کا انتخاب کریں؟

GMP- مصدقہ: ایف ڈی اے کے مطابق سہولیات میں تیار کیا گیا۔

تیسری پارٹی کا تجربہ کیا گیا: HPLC کی توثیق کے ساتھ 20 ٪ لوٹین مواد کی ضمانت ہے۔

کسٹم حل: OEM سپورٹ ، بلک قیمتوں کا تعین ، اور تیز عالمی شپنگ۔

مفت نمونوں کے لئے ہم سے رابطہ کریں اور وائی ایس جی کے فرق کا تجربہ کریں۔

---

حوالہ جات

لوٹین اور زیکسانتھین: فوائد ، خوراک اور کھانے کے ذرائع (ہیلتھ لائن ، 2024) 1

لوٹین: صحت سے متعلق فوائد اور کھانے کے اعلی ذرائع (ہیلتھ لائن) 2

لوٹین - استعمال ، ضمنی اثرات ، اور زیادہ (ویب ایم ڈی) 3

لوٹین (پی ایم سی ، 2017) 4 کے لئے غذائی رہنمائی 4

لوٹین (آپ کی دوائی) 5

لوٹین کیا ہے؟ (کلیولینڈ کلینک) 6

لوٹین استعمال ، فوائد اور خوراک (ڈرگ ڈاٹ کام) 7

لوٹین بطور غذائی ضمیمہ (ای بی ایس سی او ، 2023) 8

آنکھ اور اضافی آنکھ کی صحت (پی ایم سی ، 2018) 9 پر لوٹین کا اثر 9

لوٹین میکولر انحطاط کے خطرے کو 43 ٪ (اے ایم ڈی ایف ، 2024) 11 تک کم کرسکتا ہے