کیا آپ کی آنکھوں کے لئے لوٹین اچھا ہے؟

 

ہاں ،لوٹینآنکھوں کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے ، خاص طور پر عمر سے متعلق میکولر انحطاط (AMD) اور عمر سے متعلق آنکھوں کی دیگر بیماریوں سے بچانے میں۔ یہ قدرتی روشنی کے فلٹر کے طور پر کام کرتا ہے ، آنکھوں کو نقصان دہ نیلی روشنی اور الٹرا وایلیٹ کرنوں سے بچاتا ہے ، اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات رکھتا ہے جو سوزش اور آکسیڈیٹیو نقصان کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اگر آپ قابل اعتماد لوٹین ایکسٹریکٹ پاؤڈر سپلائر کی تلاش کر رہے ہیں تو ، وائی ایس جی ایک پیشہ ور کارخانہ دار ہے جس میں جی ایم پی سے مصدقہ فیکٹری ، بڑی انوینٹری ، جامع سرٹیفیکیشن ، او ای ایم سپورٹ ، فاسٹ ڈلیوری ، اور محفوظ پیکیجنگ ہے۔ ہم جانچ کی خدمات بھی پیش کرتے ہیں۔ ہم سے رابطہ کریںnancyexport@126.comمفت نمونوں کے لئے۔

​

---

مجھے اپنی آنکھوں کے لئے روزانہ کتنا لوٹین لینا چاہئے؟

تجویز کردہ روزانہ کی مقدار

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 6–20 ملی گرام لوٹین کی انٹیک آنکھوں کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے۔ خاص طور پر ، روزانہ 10–20 ملی گرام AMD کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ​

غذائی ذرائع بمقابلہ سپلیمنٹس

اگرچہ لوٹین پالک ، کالی ، اور انڈے کی زردی جیسی کھانوں میں موجود ہے ، اوسطا بالغ غذا کے ذریعہ روزانہ صرف 1-2 ملی گرام استعمال کرتا ہے۔ سپلیمنٹس آنکھوں کے تحفظ کے ل most زیادہ سے زیادہ سطح کے حصول کے ل this اس خلا کو ختم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔زیادہ سے زیادہ جذب

لوٹین چربی میں گھلنشیل ہے ، لہذا صحت مند چربی پر مشتمل کھانے کے ساتھ لیا جانے پر یہ سب سے بہتر جذب ہوتا ہے۔ ​

---

لوٹین لینے کے مضر اثرات کیا ہیں؟

عمومی حفاظت

زبانی طور پر لیا جانے پر لوٹین عام طور پر محفوظ ہوتا ہے ، اس مطالعے کے ساتھ جو روزانہ کی مقدار میں 20 ملی گرام تک اہم منفی اثرات کے بغیر معاون ہوتا ہے۔ ​

ممکنہ ضمنی اثرات

اعلی خوراکیں کیروٹینوڈرمیا کا باعث بن سکتی ہیں ، ایک بے ضرر حالت جس کی وجہ سے پیلے رنگ کی اورینج جلد کی رنگت ہوتی ہے۔ ​

الرجک رد عمل

اگرچہ نایاب ، کچھ افراد الرجک رد عمل کا سامنا کرسکتے ہیں ، جن میں جلدی ، خارش یا سوجن شامل ہیں۔ ​

---

کیا لوٹین آنکھوں کی مرمت کرسکتا ہے؟

انحطاط کو روکنا

لوٹین AMD کی ترقی کو روکنے یا سست کرنے میں مدد کرتا ہے ، جو بوڑھے بالغوں میں وژن میں کمی کی ایک اہم وجہ ہے۔ ​

بصری فنکشن کو بڑھانا

یہ روشنی کے مختلف حالات میں بہتر وژن میں مدد فراہم کرتے ہوئے بصری تیکشنی اور اس کے برعکس حساسیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ ​

ریٹنا صحت کی حمایت کرنا

لوٹین میکولا میں جمع ہوتا ہے ، جس سے وژن کے لئے ضروری فوٹوورسیپٹر خلیوں کی حفاظت ہوتی ہے۔

---

آنکھوں کی روشنی کے لئے کون سا وٹامن بہترین ہے؟

لوٹین اور زیکسانتھین

یہ کیروٹینائڈز آنکھوں کی صحت کے لئے بہت اہم ہیں ، نقصان دہ روشنی کو فلٹر کرتے ہیں اور اینٹی آکسیڈینٹس کی حیثیت سے کام کرتے ہیں۔ ​

وٹامن اے

کارنیا کو برقرار رکھنے اور رات کے اندھے پن کو روکنے کے لئے ضروری ہے۔

وٹامن سی اور ای

دونوں وٹامن آنکھوں کے خلیوں کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچاتے ہیں ، اور موتیا اور اے ایم ڈی کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

---

کون لوٹین نہیں لینا چاہئے؟

حاملہ اور نرسنگ خواتین

اگرچہ لوٹین چھاتی کے دودھ میں پائے جاتے ہیں ، لیکن یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ حمل یا دودھ پلانے کے دوران اضافی صحت سے متعلق فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔ ​

سگریٹ نوشی

لوٹین سمیت اعلی خوراک کیروٹینائڈ سپلیمنٹس کے طویل مدتی استعمال کی ممکنہ صحت کے خطرات کی وجہ سے تمباکو نوشی کرنے والوں کے لئے سفارش نہیں کی جاسکتی ہے۔ ​

الرجی والے افراد

ان کو لوٹین یا اس کے ذرائع سے الرجک کو تکمیل سے بچنا چاہئے۔

---

بینائی کو بہتر بنانے کے لئے کیسے؟

متوازن غذا

لوٹین ، زیکسانتھین ، وٹامن اے ، سی ، اور ای ، اور اومیگا -3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال کھانے کی اشیاء کھائیں۔

آنکھوں کے باقاعدہ امتحانات

معمول کے مطابق چیک اپس جلد ہی مسائل کا پتہ لگاسکتے ہیں اور آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔

حفاظتی اقدامات

آنکھوں کو یووی کرنوں سے ڈھالنے کے لئے دھوپ پہنیں اور آنکھوں کے دباؤ کو روکنے کے لئے اسکرین کا وقت کم کریں۔

---

کیا آپ لوٹین طویل مدتی لے سکتے ہیں؟

وقت کے ساتھ حفاظت

طویل مدتی مطالعات ، بشمول 10- سال AREDS2 مقدمے کی سماعت ، نے یہ ظاہر کیا ہے کہ لوٹین ضمیمہ محفوظ ہے اور کینسر کے خطرے میں اضافے کے بغیر آنکھوں کی صحت سے متعلق فوائد فراہم کرتا رہتا ہے۔ ​

مستقل فوائد

باقاعدگی سے انٹیک میکولر روغن کثافت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے ، جو مستقل بصری فنکشن کی حمایت کرتا ہے۔

نگرانی کی انٹیک

تجویز کردہ خوراکوں پر عمل کرنا اور ذاتی نوعیت کے مشوروں کے ل health صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

---

کیا مجھے صبح یا رات کو لوٹین لینا چاہئے؟

وقت کی لچک

دن کا وقت لوٹین کی تاثیر کو نمایاں طور پر متاثر نہیں کرتا ہے۔

کھانے کے ساتھ

چونکہ لوٹین چربی میں گھلنشیل ہے ، لہذا اسے کھانے کے ساتھ لے جانے سے جذب میں اضافہ ہوتا ہے۔ ​

مستقل مزاجی کے معاملات

روزانہ کی باقاعدگی سے مقدار کھپت کے مخصوص وقت سے زیادہ اہم ہے۔

---

سوالات

لوٹین کیا ہے؟

لوٹین ایک کیروٹینائڈ ہے جس میں اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں ، جو مختلف پھلوں اور سبزیوں میں پائی جاتی ہیں ، جو آنکھوں کی صحت کے لئے اہم ہیں۔

کیا میں تنہا غذا سے کافی لوٹین حاصل کرسکتا ہوں؟

اگرچہ لوٹین پالک اور کالی جیسی کھانوں میں موجود ہے ، آنکھوں کے تحفظ کے ل most زیادہ سے زیادہ سطح تک پہنچنے کے لئے تکمیل ضروری ہوسکتی ہے۔

کیا لوٹین ضمیمہ ضروری ہے؟

AMD کے خطرے میں مبتلا افراد کے لئے یا کم غذائی انٹیک کے ساتھ ، سپلیمنٹس فائدہ مند لوٹین کی سطح کو حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

حوالہ جات

ویب ایم ڈی۔ "لوٹین - استعمال ، ضمنی اثرات اور بہت کچھ۔"ویب ایم ڈی​ویب ایم ڈی

rxlist. "لوٹین: ضمنی اثرات ، استعمال ، خوراک ، تعامل ، انتباہات۔"rxlist​rxlist

ڈرگ ڈاٹ کام۔ "لوٹین استعمال ، فوائد اور خوراک۔"ڈرگ ڈاٹ کام​ڈرگ ڈاٹ کام

ہیلتھ لائن۔ "لوٹین اور کھانے کے اعلی ذرائع کے صحت سے متعلق فوائد۔"ہیلتھ لائن​ہیلتھ لائن

زہر پر قابو پانا۔ "لوٹین کی حفاظت اور فوائد۔"زہر پر قابو پانا​زہر. org

صحت کے قومی انسٹی ٹیوٹ۔ "لوٹین کے ممکنہ صحت سے متعلق فوائد کے موجودہ نتائج۔"پی ایم سی​پی ایم سی

چشم کشی کے مشیر۔ "A 10- سال کی فالو اپ نے Lutein کے ساتھ AREDS2 کی توثیق کی ، اب بھی موثر ، محفوظ ہے۔"چشم کشی کے مشیر​ophthalmologydvisor.com

یونیورسٹی آف روچسٹر میڈیکل سنٹر۔ "لوٹین۔"urmc​urmc.rochester.edu +1 urmc.rochester.edu +1

ویب ایم ڈی۔ "وژن کے لئے لوٹین اور زیکسانتھین۔"ویب ایم ڈی​ویب ایم ڈی

صحت ڈاٹ کام۔ "لوٹین کے بارے میں آپ کو جاننے کے لئے ہر چیز کی ضرورت ہے۔"صحت ڈاٹ کام​صحت ڈاٹ کام

---

اگر آپ قابل اعتماد لوٹین ایکسٹریکٹ پاؤڈر سپلائر کی تلاش کر رہے ہیں تو ، وائی ایس جی ایک پیشہ ور کارخانہ دار ہے جس میں جی ایم پی سے مصدقہ فیکٹری ، بڑی انوینٹری ، جامع سرٹیفیکیشن ، او ای ایم سپورٹ ، فاسٹ ڈلیوری ، اور محفوظ پیکیجنگ ہے۔ ہم جانچ کی خدمات بھی پیش کرتے ہیں۔ ہم سے رابطہ کریںnancyexport@126.comمفت نمونوں کے لئے۔